Το κύρτωμα πάνω από ένα υπολογιστή είναι ο κορυφαίος λόγος που 4 στις 5 γυναίκες καταλήγουν με πρόβλημα στην πλάτη τους.
Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο εργασίας σας θα απαλλαγείτε από τον ανυπόφορο αυτό πόνο σύμφωνα με τους ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Cornell και το Cleveland Clinic Κέντρο Υγείας Σπονδυλικής Στήλης.
- Κρατήστε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Να έχετε σε ευθυγράμμιση το κεφάλι με το λαιμό σας, ακριβώς πάνω από τους ώμους σας. Αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια προς τα μπρος.
- Μετακινήστε το ποντίκι σας κοντά. Στην ιδανική περίπτωση καλό θα ήταν να τοποθετηθεί ακριβώς δίπλα από το πληκτρολόγιό σας έτσι ώστε να μην απομακρύνεται από το χέρι σας όταν κάνετε κλικ.
- Να είστε επιλεκτικοί με την καρέκλα.
- Αναπνεύστε από την κοιλιά σας.
- Καθίστε έχοντας καλή πρόσβαση στον υπολογιστή σας.
- Ενώστε τα πόδια σας.
- Κάντε συχνά διαλείμματα.
- Βρείτε τη σωστή γωνία. Τοποθετήστε τα γόνατα σας σε γωνία 90 μοιρών, ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους σας. Αυτό θα κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας σε όρθια άνετη στάση.
- Τεντώστε τους ώμους σας.
- Μην σταυρώνεται τα πόδια σας.
- Μην ¨καρφιτσώνεται¨ το ακουστικό του τηλεφώνου στο αυτί σας.
.jpg)
Piraeus Time
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου